Подготовили несколько советов, чтобы занятия на свежем воздухе приносили максимум пользы и радости
Подготовили несколько советов, чтобы занятия на свежем воздухе приносили максимум пользы и радости.
Выбирайте правильное время
Идеально подойдут утренние или вечерние часы. Пика солнечной активности стоит избегать.
Не забывайте о воде
Пейте до тренировки, небольшими глотками во время и обязательно после её завершения.
Привыкайте постепенно
Если вы новичок в уличных тренировках, начните с меньшей интенсивности и продолжительности, чем привыкли в зале. Организму нужно привыкнуть к новым условиям: температуре, ветру и типу покрытия.
Выбирайте одежду по погоде
Лучше всего, если она изготовлена из дышащих материалов. Кроссовки должны быть с хорошей амортизацией и поддержкой стопы, подходящие для смешанных покрытий.
Помните о технике безопасности
Если слушаете музыку, используйте один наушник, чтобы контролировать обстановку.
А вы занимаетесь спортом на улице? Делитесь фото в комментариях.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: