Рекламный баннер 990x90px ban1
77.96
91.15

Министерство здравоохранения Российской Федерации объявляет Неделю здорового долголетия

Министерство здравоохранения Российской Федерации объявляет Неделю здорового долголетия. Эта инициатива направлена на реализацию одной из ключевых национальных целей развития страны – сохранение и улучшение здоровья населения .

Здоровое долголетие подразумевает активное старение, при котором человек сохраняет ясный ум , интерес к жизни , работоспособность и способность к самостоятельному обслуживанию.

Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь , нужно следовать основным принципам здорового образа жизни:

Регулярные физические нагрузки ‍
Умеренные физические упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему . Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Для выбора оптимального режима тренировок стоит проконсультироваться с врачом ‍;

Сбалансированное питание
Правильное питание, богатое витаминами, минералами и другими полезными веществами, способствует поддержанию здоровья и работоспособности. В рацион следует включать больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозерновых продуктов, а также ограничить потребление жирной, соленой и сладкой пищи ;

Отказ от вредных привычек
Они являются факторами риска возникновения хронических неинфекционных заболеваний. Интеллектуальные занятия , такие как чтение книг, изучение иностранных языков и т.п., помогают сохранить ясность ума и предотвращают развитие деменции;

Профилактика хронических заболеваний
Регулярное прохождение диспансеризации и мониторинг уровня холестерина, глюкозы в крови, артериального давления и индекса массы тела играют важную роль в профилактике заболеваний и их обострений;

Поддержание социальных связей
Общение с близкими, друзьями и участие в клубах по интересам способствуют улучшению психоэмоционального состояния ;

Умение расслабляться и управлять стрессом ‍
Различные техники релаксации и дыхательные упражнения являются важными для поддержания психического здоровья и продления жизни.

Здоровое долголетие – это результат комплексного подхода к образу жизни . Придерживаясь этих простых, но эффективных рекомендаций, каждый из нас сможет внести свой вклад в улучшение качества жизни и продление активного долголетия!

#неделяздоровья35#здоровыйрегион35 #здоровье35 #заЗОЖ35
12657

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы